Progressive Muskelentspannung / Progressive Muskelrelaxation (PME) stellt eine anerkannte Methode zur Regulation von Stress und in Folge zur Stress-Reduktion dar.

Die Technik wurde in den 20er Jahren des vergangenen Jahrhunderts vom Physiologen Edmund Jacobson in den USA entwickelt. Bis auf nur wenige Ausnahmen kann sie grundsätzlich von jedem erlernt und eingesetzt werden.

Die PM kann im Bereich muskulärer Verspannungen eingesetzt werden. Diese können sich beispielhaft zeigen als:

• Spannungskopfschmerzen
• Migräne
• Nackenverspannungen
• Verspannungen im Rücken aber auch
• Schlafstörungen etc.